خواستگاری خوانیتا ، 37 سال تورنتو

برنامه های تعطیلات من معمولاً دو سناریو دارد. اگر من اینجا باشم ، معمولاً در خانه یکی از دوستانم هستم و یک جمع نسبتاً بزرگ داریم. یا من با خانواده ام هستم. معمولاً ما در یک جای دنیا ، در ایالات متحده یا غنا ، به عنوان یک خانواده ملاقات می کنیم. امسال ترجیح دادم کریسمس را تنها بگذارم.

من تمام این روند انتخاب تنها ماندن را از اواسط ماه نوامبر آغاز کردم. من با افسردگی زندگی می کنم و چند سال پیش ، واقعاً یک دوره افسردگی بدی داشتم. بنابراین ایده تنها بودن واقعاً اوضاع را برانگیخت و همه آن افکار تاریک را بازگرداند. داشتم با درمانگرم صحبت می کردم و یک ایده داشتم: اگر فقط تصمیم بگیرم این یکی را بردارم چه؟ تفکر درباره آن از نظر انتخاب به من امکان می دهد در شرایط آرامش پیدا کنم زیرا احساس نمی کنم قربانی این وضعیت هستم.

بنابراین آنچه که من امسال انجام می دهم تمرکز بر ایجاد یک برنامه بهداشت روان است. اما در اصل پنج مرحله است. اولین قدم شناسایی نگرانی های شماست. مورد دوم مهربانی با خود است. سوم شناسایی مهارت هایی است که می تواند به شما در کاهش شدت آنها کمک کند [of your emotions]. چهارم این است که کارهای سرگرم کننده انجام دهید! نکته پنجم این است که آن را یادداشت کنید یا با کسی به اشتراک بگذارید.